Eiwitten en vruchtbaarheid: waarom het belangrijk is voor de conceptie

Voedingsdeskundige Gaye Godkin legt uit waarom eiwitten een belangrijke rol spelen bij de conceptie en zwangerschap:

De functie van eiwitten in je lichaam

Eiwitten zijn een belangrijke voedingsstof voor de conceptie en zwangerschap. Ze bestaan uit verschillende aminozuren, de bouwstenen van het lichaam. Eiwitten helpen bij het opbouwen en herstellen van cellen, de aanmaak van hormonen en een gezonde voortplantingsfunctie. Het is dus behoorlijk belangrijk. Je lichaam heeft voortdurend eiwitten nodig, wat betekent dat je ze bij elke maaltijd zou moeten eten. Natuurlijk hebben verschillende voedingsmiddelen verschillende hoeveelheden eiwitten.

Eiwitten uit sommige voedingsmiddelen worden beter door het lichaam opgenomen dan uit andere. Er zijn 22 verschillende aminozuren binnen de eiwitgroep. Om je lichaam van de juiste variatie aan eiwitten te voorzien, is het belangrijk om eiwitten uit verschillende bronnen te eten. Eiwitten geven je lichaam energie, wat vooral belangrijk is als je probeert zwanger te worden.

De voorbereiding op een gezonde conceptie begint al op de eerste dag van de menstruatiecyclus. Dit is wanneer de baarmoeder zich begint voor te bereiden op een mogelijke innesteling die maand. Tijdens deze periode heeft je lichaam specifieke voedingsstoffen nodig, zoals eiwitten, maar ook ijzerrijke voedingsmiddelen, B-vitamines, vitamine C en antioxidanten.

Na de menstruatie begint de folliculaire fase, waarin het lichaam werkt aan de ontwikkeling van follikels. Deze fase vereist voldoende eiwitinname voor de ontwikkeling van een eicel. Ovulatie vindt halverwege de maand plaats en het lichaam heeft dan veel energie en voedingsstoffen nodig om de eicel vrij te geven. Na de conceptie wordt de baarmoeder overspoeld met hormonen die het signaal geven dat de bevruchte eicel eraan komt. De baarmoederwand moet rijk aan voedingsstoffen zijn om de eicel te accepteren en te ondersteunen.

De groei en ontwikkeling van de foetus: het belang van eiwitten

Als de eicel zich eenmaal heeft ingenesteld in de baarmoeder, begint deze snel te groeien. Dit proces is sterk afhankelijk van de eiwitten die via het bloed in de baarmoeder komen. Celverdeling vindt snel plaats en de groei van cellen is op zijn hoogtepunt. Er gebeurt veel in je lichaam tijdens deze tijd, dus het is belangrijk om gezonde voeding te eten zodat je je goed voelt en je lichaam genoeg energie heeft om dit proces te voltooien.

De beste voedingsbronnen voor eiwitten

Eiwitten zijn nodig voor de productie van hormonen, de groei van cellen en het herstel van weefsels. De foetus groeit snel en ontwikkelt weefsels en botten. Om je voedingsstatus op dit belangrijke moment te optimaliseren, is het belangrijk om eiwitten uit verschillende bronnen te eten. Eiwitten vind je in vlees, vis, eieren, zuivelproducten, noten, zaden, erwten, bonen, peulvruchten, fruit en groenten. Probeer op dit moment meer plantaardige eiwitten te eten en kies voor een breed scala aan kleuren als je groenten eet. Plantaardige eiwitten zijn bijzonder voedzaam omdat ze vol zitten met gezonde plantaardige stoffen en antioxidanten die de gezondheid van cellen ondersteunen. Een kleurrijk en smakelijk bord eten doet je goed!